Yoga Of The Breath

Zamknij oczy.
Poczuj, że siedzisz stabilnie, że ziemia pod Tobą Cię trzyma.
Oddychaj spokojnie, miękko.

Z każdym wydechem rozluźniaj ramiona, szczękę, brzuch.
Pozwól, aby oddech płynął naturalnie.

Wyobraź sobie, że w Twoim sercu płonie ciepłe, złote słońce.
Czasem na niebie pojawiają się chmury albo cień – ale Twoje wewnętrzne słońce nigdy nie gaśnie.
Ono świeci zawsze.

Z każdym oddechem to światło staje się większe, obejmuje całe ciało.
Wypełnia Twoją głowę, ramiona, dłonie, brzuch, biodra, nogi, stopy.
Cała jesteś światłem.

Teraz wyobraź sobie, że to światło wypala cienie – stare nawyki, lęki, ograniczenia.
Nie walcz z nimi – po prostu obserwuj, jak rozpuszczają się w jasności.

Zobacz przed sobą drogę – ścieżkę światła, która prowadzi w przyszłość.
Na tej ścieżce czeka nauka, podróże, mądrość, którą masz dzielić z innymi.
Poczuj radość i lekkość.

Połóż dłonie na sercu.

Powiedz w myślach:

Moje serce jest moim przewodnikiem.
Jestem światłem i dzielę się nim ze światem.

Weź głęboki oddech i powoli otwórz oczy.